Terkadang pagi hari terasa sempit sekali karena berbagai
macam persiapan untuk aktivitas yang akan dijalankan, memulai pagi dengan
agenda yang sehat memang diharuskan. So, apa saja sih agenda sehat tersebut? Berikut
Healthmeup memberikan contekan agenda sehat yang dapat dicoba.
Lihatlah Semarak Warna
Pakar warna menyarankan, sebaiknya Anda membuka pagi
dengan melihat warna-warna cerah ketika membuka mata di pagi hari. Cobalah melihat
warna cerah pada bantal, selimut, dan lampu berwarna terang di sekitar tempat
tidur. Selain menyuntikkan semangat, aktivitas tersebut sekaligus memberikan
terapi warna untuk indera penghilatan Anda.
Jangan bermalas-malasan di Kasur
Semakin bermalas-malasan di tempat tidur, maka semakin
lesu pula dalam mengawali hari. Hal ini karena Anda membiarkan otak menunda
kegiatan yang seharusnya segera dilakukan. Tak jarang, karena terlalu lama
bermalas-malasan di tempat tidur, Anda pun terbawa dalam tidur yang lebih dalam
dan bangun dalam keadaan lesu. Tak hanya itu, Anda pun akan dilanda kebiasaan
menguap sepanjang hari.
Berpikir ke Depan
Ketika Anda bangun tidur, cobalah untuk memvisualisasikan
dalam kepala Anda apa yang perlu dilakukan sepanjang hari. Tanyakan pada diri
sendiri apa hal menarik yang membuat Anda energik untuk melewatkan hari itu,
dan apa saja yang membuat Anda positif dalam berpikir ke depan.
Minum air putih
Setelah bangun tidur, bersegeralah untuk meminum air
putih untuk membantu pulihnya cairan tubuh yang terkuras semalaman. Menyimpan
cairan yang cukup dalam tubuh akan memertahankan tingkat air dalam tubuh Anda,
sehingga metabolisme tubuh baik secara fisik dan mental pun dapat berjalan
lancar. Jangan lupa untuk senantiasa menjaga asupan air ideal sebanyak 7-8
gelas air per hari.
Berjemur
Begitu matahari terbit di pagi hari, segeralah
berinteraksi dengan sinar menyehatkan tersebut untuk menghilangkan melatonin
(hormon yang membuat Anda mengantuk). Agar lebih efektif, tak ada salahnya
membaca koran atau sekadar duduk di jendela dan membiarkan sinar matahari
menyinari kulit.
Sarapan Pagi
Berdasar Survey membuktikan, bahwa orang
yang sarapan pagi dapat melakukan aktivitas (belajar dan bekerja) lebih baik
daripada mereka yang tidak sarapan.
Facebook
